להתחיל לשחות בגיל 45

שחייה היא אחת הפעילויות הגופניות המומלצות ביותר. בגלל מבנה התאים שלנו והעובדה שצפיפות הגוף האנושי זהה לזו של מים, הציפה במים מפחיתה את העומס על הגוף ומחזקת את הטענה שלגיל אין שום משמעות כשמתחילים לשחות.

1. מפעילה את כל הגוף ומחזקת את טונוס השרירים – שחייה משלבת פעילות של כל השרירים בגוף ופועלת על בסיס של התנגדות. כל פעילות של התנגדות מחזקת את הטונוס ואת השרירים. ועובדת על שרירי הליבה.
2. משפרת את פעילות הלב – משפרת את הכושר ואת הסיבולת לב-ריאה.
3. פעילות ספורטיבית ללא פציעות – הרבה פציעות נגרמות בד"כ בגלל עומס על השרירים. בשחייה הלחץ שמופעל על המפרקים הוא הרבה יותר קטן ביחס לפעילויות אחרות. התנגדות המים מפחיתה את העומס על המפרקים ב-75 אחוז ומצמצמת את הסיכון לפציעות.
4. מרגיעה ועוזרת להפחתת מתחים – שהייה במים וזרם המים נוטים להרגיע את השרירים ומסייעים להרפיה. בנוסף הדפוס של תנועת השחייה יחד עם הריכוז והשקט מתחת למים נותנים תחושה של מדיטציה.
5. טובה לאנשים שסובלים מבעיות גב – ציפה מפחיתה את העומס מעמוד השידרה ומאפשרת לאנשים שסובלים מהגב לשחות זמן רב (להבדיל מריצה למשל).
6. משפרת את הגמישות – התנועתיות בשחייה מכריחה אותנו לבצע תנועות שמאריכות את השרירים (ידיים ורגליים) ומשפרות את גמישות המפרקים.
7. טובה לאנשים שסובלים מכאבי פרקים – הציפה מפחיתה את העומס הנוצר על השרירים והעצמות ולכן מפחיתה מאוד את הכאבים לאלו שסובלים מבעיות פרקים.
8. מאריכה את תוחלת החיים – יש מחקרים שמראים כי פעילות גופנית יכולה להאט את קצב ההזדקנות ולשפר את איכות החיים.