אולי יעניין אותך גם
אם אתם מחפשים ספורט שמשלב גם כושר, גם הנאה, גם חברה ולא חייבים לעשות אותו כל יום, טניס זה הספורט האידאלי בשבילכם. מצד אחד הוא ספורט תחרותי ומצד שני מהנה ובריא כ"כ שהניצחון הופך למשני.
כמה עובדות חשובות לגבי טניס:
- מספיק לשחק 3 שעות בשבוע כדי להפחית את הסיכון למחלות לב ב-50%
- טניס הוא ספורט יחסית עם מעט מאוד פציעות.
- זו דרך נהדרת לפגוש אנשים חדשים דרך משחקי זוגות
- הוא מתאים לכל הגילאים
טניס הוא פעילות גופנית שמשלבת זריזות, כוח מתפרץ וקשר עין-יד. זה לא משנה אם מעולם לא שיחקתם טניס, ע"י מספר שיעורים עם מדריך טניס תוכלו לשפר את הטכניקה שלכם ולהגיע לרמה טובה. אפילו אם החלטתם להתחיל לשחק טניס בגיל 45, השיפור בטניס מאוד מהיר, ברגע שלמדתם את הבסיס, זה רק עניין של תרגול.
מהר מאוד אתם תתחילו להרגיש שאתם נכנסים לכושר, ואז המשחק נהיה קל יותר ומהנה יותר. עצם המשחק הוא כזה שהנקודות בד"כ קצרות ויש הרבה רגעי מנוחה בין לבין, מה שמקל עליכם גם אם אתם לא בכושר.
כל אלה לא פוטרים אתכם מהצורך בתזונה נכונה וחימום לפני כל אימון. תקפידו לעשות חימום ומתיחות לפני ואחרי האימון כדי למנוע פציעות או מתיחות מיותרות.
דבר חשוב נוסף הם הנעליים. לא כל נעל התעמלות תתאים למשטח הטניס. חשוב לבחור נעל שתתאים לתנועות הייחודיות למשחק, כמו בלימה פתאומית ושינויי כיוון חדים, כמו גם לסוג המשטח.
חשוב לוודא שהנעל תהיה עם סוליה עבה כדי לתת תמיכה לכף הרגל ובולמי זעזועים כדי לשמור על איזון. נעלי הטניס מתאפיינים במבנה קשיח יותר ותמיכה ברגל בצדדים. בד"כ הנעליים הסטנדרטיות היו כבדות יותר ועם הזמן זה גרם לעייפות על הרגליים. בשנים האחרונות יצאו לשוק דגמים קלים יותר.
מותגים מובילים שמייצרים נעלי טניס:
Nike, Adidas, New Balance, Asics, Lotto, Karakal ועוד. אפילו חברות כמו Wilson ו-Head שידועות בגלל מחבטי הטניס התחילו לייצר נעלי טניס.
טכניקה נכונה לחבטות בטניס
10 עובדות מעניינות על טניס
- מדינת ישראל הצטרפה לאיגוד הטניס העולמי ב 1950 , שנתיים אחרי הקמתה!
- אוסטרליה היא המדינה שמשחקים בה הכי הרבה טניס
- האליפות הראשונה נערכה בווימבלדון בשנת 1877
- בשנת 2010 שוחק משחק הטניס הארוך ביותר בהיסטוריהשנמשך 11 שעות ו-5 דקות. זה לקח 3 ימים לסיים אותו.
- בשנת 1969 שוחק המשחק הקצר בהיסטוריה – 20 דקות בלבד.
- ב-2012 נמדד הסרב (כדור ההגשה) המהיר בעולם – 263 קמ"ש. השיא שייך לטניסאי האוסטרליסאם גרות'
- משקלו של כדור הטניס חייב להיות בטווח בין 56-59.4 גרם
- בווימבלדון גובה הדשאחייב להיות בדיוק 8 מ"מ
- עד 1875 מגרשי הטניס היו בצורה של שעון חול!
- עד שנת 2007 שווי הפרס של המנצחים לא היה שווה בין גברים לנשים (גברים קיבלו יותר). בשנת 2007 הנהלת ווימבלדון החליטה שהפרס יהיה מעתה שווה לגברים ונשים כאחד.
איזה מחבט כדאי לקנות?
יש כמה פרמטרים שחשוב לשים אליהם לב על מנת להפיק את המקסימום מהאימון. למחבטים יש מידות, וחשוב להתאים את גודל המחבט למידות שלכם. כמו שלא תרכבו על אופניים קטנות מדי, כך לא תרצו לחבוט במחבט קטן או גדול ממידותיכם.
פרמטרים שעליכם לבחון בבחירת המחבט:
- אורך המחבט
- גודל ראש המחבט
- החומר ממנו עשוי המחבט (משפיע גם על משקל המחבט)
- היקף גודל ידית האחיזה של המחבט! אפשר להשוות את זה לאחיזה של גיטרה, לא כל דגם מרגיש נוח.
רוב המחבטים עשויים גרפיט, טיטניום או אלומיניום, כאשר ההבדל ביניהם הוא במשקל.
בד"כ תרצו לבחור מחבט עם ראש גדול יותר – ככל שראש המחבט גדול יותר, כך עוצמת החבטה גדולה יותר. מצד שני העוצמה יכולה לבוא על חשבון השליטה והאחיזה, לכן חשוב לנסות קודם ולראות איך זה מרגיש לכם.
מותגים בולטים של מחבטי טניס: Wilson, Head, Prince, Yonex, Babolat, Technifibre
כמה עולה מחבט טניס?
מחבט סטנדרטי ברמה טובה יעלה כמה מאות שקלים. מחבט מקצועי יותר יעלה 1,000-1,200 ₪ ומעלה.
אם אתם מתחילים אין צורך להשקיע אלפי שקלים במחבט יקר. תוכלו לקנות מחבט מעולה בסביבות 500-700 ש"ח.
איפה אפשר לשחק טניס?
יש כמעט 200 מגרשי טניס בכל הארץ. בכל מקום שיש מגרש טניס תוכלו להזמין מגרש. ברוב המגרשים יש מורי טניס.
בכל קאנטרי יש מגרשי טניס, בהרבה מהם אפשר לשחק גם אם לא מנויים.
במועדני טניס כמו הדר יוסף למשל אפשר להשכיר מגרש לפי שעה, כנ"ל לגבי כל מועדון עירוני.
כמה עולה שיעור טניס?
מחיר לחוג טניס פרטי (לא בקבוצה) יכול לנוע בין 220-450 ₪ לשיעור, תלוי בנסיון ובוותק של המורה ובמועדון.
מחיר לשיעור טניס בקבוצה יהיה זול יותר, ככל שהקבוצה גדולה יותר המחיר יהיה נמוך יותר. זה יכול לנוע בין 40-70 ₪ לשיעור.
(המחירים מעודכנים נכון למרץ 2022)
זאת הסיבה שטניס הוא הספורט האידאלי
מלבד העובדה שמדובר בספורט מהנה ובריא, יתרון עצום שיש לטניס על פני ענפי ספורט אחרים הוא שלא משנה אם שיחקתם בעבר או אם אתם לא בכושר והטכניקה שלכם גרועה. טניס הוא משחק שאפשר לקלוט בקלות ואפשר לראות שיפור משמעותי די מהר – אפילו אם התחלתם לשחק בגיל מאוחר. זה לא אומר שבן לילה תהפכו לטניסאים, אבל עם תרגול והתמדה תוכלו תוך פרק זמן לא ארוך להגיע לרמה טובה שתאפשר לכם כבר לשחק מול אחרים.
גם העלות של המוצרים הנלווים והציוד לא יקרה. כל מה שצריך זה נעליים מתאימות (דווקא פה שווה להשקיע כמה מאות שקלים בנעליים מתאימות), מחבט שעולה כמה מאות שקלים אבל אפשר גם להשכיר מהמועדון כל אימון, ותיק מתאים.
הטניס דורש קואורדינציה עין-יד, גמישות, זריזות ומהירות תגובה. אם אתם לא בכושר, אל דאגה, זה יגיע. הטניס יתרום לכם לא רק אורח חיים בריא יותר, אלא גם אורח חיים שליו, רגוע ומהנה יותר!
חלק מהיתרונות הפיזיים של הטניס:
- הורדת רמת לחץ הדם
- שיפור התפקוד המטבולי
- הפחתת שומן גוף
- הגדלת צפיפות העצם
- שיפור הגמישות
- חיזוק הגוף
מלבד היתרונות הגופניים, מחקרים מראים שלטניס יש גם השפעות נפשיות חיוביות. טניס הוא לרוב ספורט יחידני ולא קבוצתי, זה אומר שהוא מכריח אותנו להתמודד עם כשלונות ולחצים לבד ומכריח אותנו לצאת מזה בכוחות עצמנו.
- עוזר בהתמודדות עם לחץ
- מעודד חשיבה יצירתית ופיתוח אסטרטגיות
- עוזר לשמור על משמעת אימונים
- מחזק את הבטחון העצמי
איזה סוגי מגרשים יש בטניס?
יש 3 סוגי משטחים עליהם משחקים טניס, לכל אחד מאפיינים משלו שדורשים מהשחקנים טכניקה שונה. שחקנים רבים בעולם מתמחים לרוב בסגנון על משטח ספציפי ולא על כל השלושה. לכן לא רואים את אותם שחקנים זוכים באליפויות על משטחים שונים.
- משטח דשא – משטחי הדשא נחשבים לעתיקים ביותר בעולם הטניס. נחשב למשטח מהיר, כשהכדור פוגע בקרקע הוא מסתובב במהירות ומקבל תאוצה, מה שדורש מהשחקנים על משטח הדשא להגיב בצורה מהירה מאוד ובעיקר לרוץ הרבה.
מגרש דשא מפורסם הוא ווימבלדון. רוג'ר פדרר השוויצרי נחשב לשחקן הדשא הטוב בעולם.
- משטח חימר – נחשב למשטח איטי יותר בשל מבנה המשטח שגורם לכדורים לחזור לאט יותר. בגלל שהמשחק איטי יותר, הנקודות בדרך כלל ארוכות והשחקנים נדרשים לשמור על ריכוז גבוה וכושר טוב. המשטח דורש טכניקה מיוחדת ותנועה שנקראת "החלקה" כדי להגיע לכדורים קשים או תוך כדי שינוי כיוון.
מגרש חימר מפורסם הוא הרולאן גארוס. רפאל נדאל הספרדי נחשב לשחקן החימר הטוב בעולם.
- משטח קשה – עשוי בדרך כלל מאספלטאו בטון ומכוסה בצבע אקרילי שמקנה לו רכות מסוימת. בארץ רוב המשטחים הם משטחים קשים. כמו בדשא, גם כאן הכדור קופץ גבוה מאוד והמשחק עליו דורש כושר גבוה מאוד.
מגרשים קשים מפורסמים הם אליפות אוסטרליה הפתוחה ואליפות ארצות הברית הפתוחה. נובאק ג'וקוביץ הסרבי נחשב לשחקן הטוב בעולם על משטח קשה.
קבוצות פייסבוק שקשורות לטניס
מעבר לקבוצות הרבות שיש בפייסבוק שקשורות לטניס, תוכלו למצוא המון קבוצות קטנות מהשכונה או מהמועדון שבו תרצו לשחק, אז תוכלו לבדוק גם שם.
חלק מהקבוצות הבולטות:
"פורום טניס" – 5,000 חברים, עוסקת במעקב, ניתוח וסקירות של סבב הגברים והנשים בענף הטניס.
" Tennis Israel | טניס ישראל" עם 1,400 חברים מרכזת מידע על תחרויות, תרגילים, שידורי משחקים ועוד.
בקבוצה " טניס – מציאת שותפים למשחק" תוכלו למצוא פרטנרים למשחק – יחידים או זוגות.
"פורום הטניס הישראלי" מרכז כתבות ומאמרים מקצועיים בנושא טניס, וכמובן שיתופים שונים בתחום. יש בקבוצה כ-6,300 חברים.
(המספרים מעודכנים נכון למרץ 2022)
