שיעורי פילאטיס למתחילים

אימון פילאטיס שונה במספר מובנים מכל אימון אחר, ולפני שאתם ניגשים לאימון כדאי שתהיו מודעים לכמה דברים שאולי לא חשבתם עליהם:

1. שמירה על היגיינה – תקפידו להגיע עם גרביים נקיות. זה לא נעים לראות סימני זיעה של כף רגל על המזרן או על המכשיר. כמובן שאם יש לכם איזשהי בעיה ברגל כמו פטריה. בהרבה מקומות אפשר לקחת גרביים מהדלפק.
2. להקפיד על שיער אסוף – השיער יכול להתקע בקפיצים או במשענת הראש, וזה לא נעים.
3. תתלבשו בהתאם – האימון על המכשירים או על המזרן משלב תנוחות מסויימות שיכולות להיות לא נוחות או מביכות לחלקכן. כדי להמנע ממבוכה, תקפידו ללבוש בגדים נוחים ומתאימים לאימון.
4. מגבות – תקפידו להביא מגבת נקייה ולנקות את המכשירים אחרי האימון.
5. תהיו מודעים לגוף שלכם/ן – תנוחות ותרגילים מסויימים, בעיקר למתחילים, יכולים להיות כואבים ואף לגרום לפציעה. תהיו קשובים לגוף ולרמת הסיבולת שלכם. אם כואב לכם, תגידו למדריכים. אל תנסו להיות גיבורים, יכולות להיות לזה השלכות.
6. תהיו סבלניים – אל תצפו להצליח את התרגילים והתנוחות כבר באימון הראשון. פילאטיס הוא אימון לא קל, בטח כשאתם מתחילים. תהיו סבלניים, אתם תגיעו לשם.
7. עקביות – בהמשך ישיר לסבלנות, כדי להגיע לתוצאות הרצויות, אתם חייבים להקפיד ולהיות עקביים. זה אימון לכל דבר. תקפידו לשלב את הפילאטיס כשיגרה במהלך השבוע (רצוי 2-3 אימונים בשבוע). אתם יכולים גם לעשות תרגילים בבית במהלך היום כחלק מהשיגרה.