כמה סגנונות יוגה יש? מסתבר שלא מעט

לא כולם יודעים שיש מספר סגנונות יוגה. כמתחיל או מתחילה, זה יכול להיות נורא מבלבל (לפעמים זה מבלבל גם אחרי שמכירים את הסגנונות השונים…).

איך מבחינים בין אנוסארה לאשטנגה? מה ההבדל בין יוגה חמה להאטה?

ניסינו לעשות סדר בסגנונות יוגה הקיימים והנפוצים יותר שמלמדים היום.

אשטנגה

אשטנגה מבוססת על תורת יוגה עתיקה, אך היא זכתה לפופולריות בשנות ה-70 כשהובאה למערב על ידי ק.פטאבהי ג'ויס.

אשטנגה זהו סגנון יוגה שמשלב רצף ספציפי של תנוחות, כאשר כל תנועה קשורה ישירות לנשימה, זהו תרגול מאוד פיזי ותובעני, שללא ספק יגרום לכם להזיע.

איינגאר

איינגאר יוגה גם הוא סגנון קפדני מאוד של יוגה, כשעיקר האנרגיה המושקעת היא במציאת התנוחה הנכונה.

די נפוץ להשתמש בעזרים שונים כגון שמיכות, רצועות, כיסאות וכו.

ויניאסה

לאלו מכם שפחות אוהבים אימון שגרתי ומחפשים גיוון, ויניאסה היא הטכניקה בשבילכם. אין שני שיעורי יוגה ויניאסה זהים זה לזה.

משמעות המילה ויניאסה מתייחסת לרצף של תנועות. מטרת האימון היא ליצור רצף של תנועות עם קשר בין התנועה לנשימה.

רק אל תטעו ותחשבו שזאת טכניקה ללא שום מאמץ, ההיפך הוא הנכון.

יש דמיון רב בין אשטנגה לויניאסה, כאשר ההבדל הוא שבאשטנגה רצף התנוחות מבוצעות תמיד באותו סדר ובויניאסה לא תמיד.

כמה סגנונות יוגה יש – Time2be.co.il

ביקראם

הרעיון של אימון ביקראם הוא אימון בחדרים מחוממים באופן מלאכותי. זה אומר שמזיעים, והרבה (חשוב שיהיה לידכם תמיד בקבוק מים). אימון ביקראם כולל 26 תנוחות.

ביקראם היא טכניקה יחסית קלה, ולכן גם פופולרית מאוד.

האטה

האטה יוגה הוא מונח כללי המתייחס לכל סוג של יוגה העוסק בתנוחות גופניות. הבנתם נכון…כמעט כל סוג של שיעור יוגה נחשב האטה יוגה.

שיעורי האטה הם בד"כ למתחילים שלומדים את התנוחות הבסיסיות ביותר.

יוגה חמה

אימון נוסף בחדר מחומם, ממש כמו ביקראם, אבל עם רצף תנוחות שונה במקצת, אבל מספיק שונה כדי לתת לו שם אחר.

אנוסארה

אנוסארה יוגה היא שיטה יחסית חדשה שפותחה לפני כ-25 שנים בלבד על ידי היוגי האמריקאי ג'ון פרנד.

פרנד רצה ליצור שיטה שמטרתה שימוש בתרגול הפיזי של יוגה כדי לעודד תלמידים לפתוח את הלב ולפזר את טוב ליבם על העולם.

הוא טען שכולנו מלאים בטוב מהותי ואנחנו צריכים לפזר את טוב הלב הזה, ע"י אנוסארה, שיעורים מסודרים שהם קפדניים לגוף ולנפש.

לסיכום

יש לא מעט שיטות וטכניקות של יוגה, חלקים דומים וחלקם פחות. בסופו של דבר לכל השיטות יש אותה מטרה והיא לעזור לנו למצוא את החיבור והאיזון בין הגוף לנפש.

היוגה תורמת לפיתוח עצמי ולהעצמת היכולות שלנו . היא עוזרת לנו להתחבר לעצמנו ומקנה לנו שלווה פנימית.

שום דבר מהדברים האלה לא יקרה אם לא נתאמן באופן קבוע וסדיר. לרצף האימון יש חשיבות מכרעת כדי להגיע למטרה הזאת, אם אפשר להגיע אליה בכלל, מכיוון שיוגה זאת דרך חיים ואימון אינסופי, אבל מתגמל מאוד!